[...] 6. Podciaganie na drążku lub ściąganie drążka do klatki 3x max 7.łydki i/lub brzuch 3x max Czy ten plan by był ok na początek? 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100% CD I ew kiedy wprowadzić biceps/triceps do treningów? Pytam żeby nie było źle nie jestem napalony na samego bicka spokojnie :) Jeszcze raz przepraszam za brak autora [...]
Witam . Chciałbym się dowiedziec czy propionate tej firmy warte kłucia, no i możecie podać przykładowe wzrosty po cyklu w kg . Propka bedę brał z Winstrolem LA Pharma 10mg x 100 tabs .
[...] Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 150 zł) - godziny podam wkrótce Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły min 100 zł najpóżniej do 20.03.14 Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski 77 1050 1461 1000 0022 5219 3525 Wojciech Adamusik
[...] W tym roku wielka impreza 4-5 czerwca odbędzie się na Torze Wyścigów Konnych Służewiec. Możecie być pewni, że wszystkie Wasze pasje i namiętności zostaną zaspokojone w 100%. Ekstremalne pokazy kaskaderskie i freestyle`owe, piękne kobiety, setki kolekcjonerskich, luksusowych i premierowych samochodów, motocykli, designerskich i [...]
[...] Nie chce być niewolnicą liczenia kalorii i wagi łazienkowej. Wasze forum czytam już setny raz. Wiem jak komponowac posiłki. Wiem,ze nie będe się trzymała tych wytycznych w 100% ale w 75%. Wiem,ze moje treningi sa i będa nieregularne - ale zawsze jakies będą. Wiem,że nie dam rady zrzucic tym 5kg, które od lat mnie bolą. Wiem,ze ...mam obsesje na [...]
[...] ... tegoż cudownego aminokwasu... jakiez było moje zdziwienie, gdy w paczce dostałem, bardzo estetyczne, ale 2 razy mniejsze opakowanie za te samą cenę.. sory, ale 72 zł za 100 kapsów to troche drogo, a zresztą jakbym wiedział, to bym sobie na wagę z fasta kupił, bo w tym wypadku, jest ona wyjątkową okazją... Tutaj pojawia sie pytanko, jesli [...]
[...] ale dodać np. plecak z obciążeniem? CZy może doszedłem już do takiego etapu że pompkami nic więcej nie wskuram? Jeśli macie jakieś pomysły będę wdzięczny. P.S. Dieta - nie jestem w stanie przestrzegać w 100% ale jest Suplementy - nie ma Nie chcę być kulturystą, chcę mieć sportową sylwetkę. Z góry dzięki za jakiekolwiek porady??
[...] planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on pasuje. Chciałbym jedynie [...]
Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]
[...] po 20 powtórzeń, adaptacja anatomiczna. W styczniu trening przekształcam w siłówkę, dodatkowo zacznę wspomagać się monohydrantem kreatyny. Jestem na redukcji rzędu minus 100-200kcal dziennie, na której pozostanę do końca lutego, dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego. Prosiłbym o wstępne [...]
mam zamiar zakupić kilka supli na których planuje zrobić mase a o to i odzywki: Cell pump 665g -2x Gainer 1 - 10 Kg Ostowia - 4 Kg tribulus+zma 100 kaspli jesli znajdzie sie jeszcze jakiś fundusz dokupie HMB 400 kapsułek olimpu Zwykly dzień wyglądal by tak: 8- platki owsiane bądż ryzowe na mleku 10- cell pump + 2 kaspulki tribulus zma 10:05-12 [...]
witam mam 26 lat ,180cm ,100kg,zalezy mi na tym, zeby uzezbic swoja sylwetke,i nabrac wiecej sil chodzi mi przedewszystkim o wytrzymalosc organizmu, cwicze dopiero 3miesiace i daje z siebie wszystko ,cwicze 6 dni w tygodniu ,codziennie jedna partie ciala ,co drugi tydzien zmienia ciezary w 1 male ciezary duzo powtorzen 3x20 ,2duze i mniej [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo i z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, omka, bold, test, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pora na redukcje. Wyliczylem sobie TDEE i wyszlo mi 2451 kcal (przyjmujac dolne wartosci dla endomorfika). Przez pierwszy tydzien zaczne od 0 poziomu kalorii i bede zchodzil 100 kcal co tydzien i polacze to z 4 dniowym splitem oraz aerobami (hitt) 5 razy w tygodniu po 25 min oraz 15 min basenu. Cel to zjechac do 88-90kg i 15% bf. Ponizej [...]
[...] BICEPS:40-40.5 KLATA: malo UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: powaznie 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: meta 100 , meta 150 , 10 omy zejscie 10ml propa 8.TRENING: 3x w tyg/masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
